エアロビクスで有酸素運動を！

エアロビクスは、自然な代謝機能を、活発にする安全な運動と言われてきたのです。

エアロビクスは、個人の代謝機能を活発にすることが目的の運動で、他のスポーツの場合には、記録を争う運動が大半なのすから、エアロビクスは個人の体力に合った運動といえるでしょう。

エアロビクスが有酸素運動に対して、スポーツ全般は無酸素運動と言われるものがほとんどなのです。
無酸素運動とは、筋肉に貯められた糖質を、エネルギー源として行う運動を指し、筋肉運動を中心、筋力アップが目的であり、脂肪代謝ということでは、直接、関係する事はありません。

ダイエットを目的とする運動であれば、脂肪を燃焼させるエアロビクスなどの、酸素を取り込む有酸素運動の方が、効果的といえます。

無酸素運動の場合、筋力アップを図るために、筋肉に負荷をかける場合が多く、その時に身体をいためる危険性が高まります。

アスリートのほとんどが、身体に故障を持っているのは、限界まで、無酸素運動を行ってるためだとも言えます。これは一流のアスリートほどそうかも知れませんね。